Slechte gewoontes veranderen: 4 tips om Cold Turkey te gaan!

Af en toe kom ik er achter dat ik al een tijdje niet helemaal lekker in m’n vel zit. Na enige zelfreflectie komt dan vaak naar voren waar het aan ligt en dat er dus iets moet veranderen om me weer helemaal happy te voelen.
Soms blijkt het dat ik een slechte gewoonte heb ontwikkeld waar ik helemaal niet blij mee ben. Soms zijn deze gewoontes zelfs ronduit verslavingen te noemen!

Zelf heb ik gemerkt dat ik erg goed ben in het cold turkey gaan van gewoontes om ze te veranderen. Zo heb ik bijvoorbeeld een Coca Cola verslaving overwonnen en recent nog een tv-serie verslaving. Maar ook ben ik van de ene op de andere dag gestopt met het eten van koolhydraten. Ik zat al een tijdje niet lekker meer in m’n vel omdat ik wat te dik was geworden en via de 4 hour body wilde ik het lowcarb dieet wel eens uitproberen. Het rare vind ik zelf is, dat als ik me eenmaal heb voorgenomen om iets niet meer te doen, ik ook gelijk de behoefte mis om het te gaan doen. Er gebeurt iets in mijn hoofd dat het negatieve afsluit en er dan ook gelijk helemaal klaar mee is.

Helaas blijkt dat dit niet voor iedereen geld en dat veel van jullie het erg lastig vinden om ergens mee te stoppen of om je gedrag te veranderen. Toch raad ik je dan de Cold Turkey methode aan, maar misschien kunnen deze tips je helpen om het vol te houden.

  1. Begin direct.
    Als je je iets voorneemt hoef je niet te wachten tot morgen, of 1 januari. Je wilt iets nu, dus doe het dan ook direct!
  2. Maak een plan.
    Wil je afvallen, eet dan geen koolhydraten meer. Dit is erg lastig, want overal zitten koolhydraten in. Maak dus van te voren een weekmenu, zodat je daar niet meer over na hoeft te denken en je niet in de verleiding komt om toch koolhydraten te eten. Voor andere gewoontes geld dit ook, maak een plan voor alternatieve gewoontes, zodat je daar op kunt focussen.
  3. Vertel het iemand.
    Het helpt enorm om iemand te vertellen over je probleem en je plannen. Vraag diegene ook om af en toe naar je voortgang te vragen. Je wilt natuurlijk niet afgaan als je een update moet geven, dus doe je extra je best.
  4. Maak dingen meetbaar.
    Ben je gestopt met roken? Houdt bij hoeveel geld je bespaard. Wil je afvallen? Houdt je gewicht, je spiermassa en je omtrek bij. Maak een mooie tabel of grafiek met je data en je ziet in één oogopslag hoe goed je bezig bent!

Welke slechte gewoontes heb jij waar je vanaf wilt? Deel ze in de comments en wie weet heb ik nog wat tips voor je!

28 thoughts on “Slechte gewoontes veranderen: 4 tips om Cold Turkey te gaan!”

  1. Meetbaar maken vind ik de belangrijkste tip. Iedereen heeft wel eens een schouderklopje nodig. Als je iets meetbaar maakt kun je jezelf eenvoudig complimenten geven. Als hardloper moet ik constant werken aan rompstabiliteit. Maar hardlopen is leuker dan het doen van oefeningen. Nu ik gebruik maak van een app waarin ik mijn oefeningen inzichtelijk kan maken, heb ik geen moeite meer om de oefeningen dagelijks te doen.

  2. Ik merk ook dat ik meetbaarheid erg belangrijk vind in het halen van doelen. Maar minder als het gaat om het afleren van slechte eigenschappen. Zijn toch net 2 andere dingetjes denk ik. Maar meetbaarheid kan bij allebei erg waardevol zijn!

    Welke app gebruik je voor je oefeningen bij te houden en wat voor een oefeningen doe je?

  3. ik denk dat je wel rekening moet houden met verschillende individuen en de reactie op dergelijke zaken. Jouw lichaam is blijkbaar erg geschikt om cold turkey iets in je eetpatroon te veranderen. Als ik dat doet gaat het op slot, dus kom ik aan. Bij mij moet alles, zeker als het om fysieke zaken gaat, geleidelijk. Toen ik b.v. fanatiek ging sporten en ik ga meestal meteen ‘ overboard’ ging ik dus 4 keer per week. Als ik een keer 2 dagen achter elkaar had gesport had ik meteen enkele dagen last van mijn knie. Die kon dat niet aan. Elk lichaam en elk persoon is anders. Ik ben juist afgestapt van alles cold turkey doen, zeker het fysieke zoals afvallen, sporten, etc omdat het bij mij altijd een averechts effect had. Eten ook, je weet, ik ben inmiddels bijna 40 kilo kwijt, maar wel in de loop van een aantal jaar. Toen ik een aantal jaar geleden met montignac ook no carb at kwam ik aan, te snelle verandering. 

    Het meetbaar maken is wel een hele goede overigens. Dat is ook zoiets waar nu de populaire gamification term aan hangt. Je maakt er een wedstrijd van, in mijn geval met de weegschaal. Shit, kilo aangekomen, toch maar gaan sporten vandaag. Hee, gewicht gaat goed, dan mag ik mezelf wel trakteren op iets lekkers (dat is voor mij ook belangrijk, beloning na prestatie, dan houd ik het vol).

  4. We hadden het hier al een keer IRL over ja, raar dat jou lichaam zo heftig reageert op veranderingen. Maar zo zie je maar, iedereen is weer anders en er is geen standaard methode die voor iedereen werkt. Ik probeer dan ook vaak verschillende dingen uit en kom dan tot mijn eigen methode door die te combineren zodat het voor mij goed voelt.

  5. Zie je reactie nu pas. Snel mijn reactie. Het puur willen werken aan slechte eigenschappen werkt inderdaad slecht. Maar als ik het koppel aan een doel, gaat het al een stuk makkelijker. Dus in mijn voorbeeld van hardlopen: saaie rompoefeningen doe ik en houd ik ook vol door gebruik van Sit Ups en Push Ups van NorthPark (Android) met als doel om snellere tijden tijdens wedstrijden te lopen.

  6. Halo jestem znany pod imieniem Grzesiek. Adwokat Rzeszów to przychylne rozwiązanie dla Ciebie, jako doradca rozumiem coś o tym. W chwili obecnej moim miejscem zamieszkiwania jest cudowne miasto Wysokie. Adwokat Rzeszów w Polsce to wybawienie dla nadmiernie zadłużonych.

  7. Hajo moja godność to Leszek. Adwokat Rzeszów- to panaceum na życie bez komornika. W tym momencie moim miejscem przebywania jest robiące wrażenie miasto Uniejów. Adwokat Rzeszów w Polsce – jakiego rodzaju sprawy trafiają do naszych sądów.

  8. Czołem moje pierwsze imię to Arnold. Adwokat Rzeszów- spytaj jak Ci mogę ulżyć. W tej chwili moim miejscem zamieszkania jest przecudne miasto Milanówek. Adwokat Rzeszów w Polsce a honorarium syndyka.

  9. Dżem dobry możesz mi mówić Zygmunt. konsolidacja chwilówek bez baz to pozytywne wyjście dla Ciebie, jako doradca wiem coś o tym. Na czas dzisiejszy moim miejscem bytowania jest urzekające miasto Czechowice-Dziedzice. konsolidacja chwilówek w Polsce- pożyczkobiorcy pozbywają się kolosalnych długów.

  10. Cześć i czołem nadano mi imię Włodzimierz. Upadłość konsumencka- vademecum tematu odkryjesz u mnie. Na czas dzisiejszy moim miejscem zamieszkania jest śliczne miasto Myślenice. konsolidacja chwilówek warszawa w Polsce- coraz to więcej wyroków na korzyść konsumentów.

  11. Hi noszę urzekające imię Konrad. Poprzez konsolidacja chwilowek przez internet dopniesz miesięczny budżet. W chwili obecnej moim miejscem bytowania jest nowoczesne miasto Łeba. konsolidacja chwilówek dla zadłużonych w Polsce a pensja syndyka.

  12. Halo jestem znany pod imieniem Jasiek. Z moją pomocą bez trudności pozyskasz pozabankowa konsolidacja chwilówek. W tym momencie moim miejscem przebywania jest budzące zachwyt miasto Biały Bór. konsolidacja chwilówek online bez bik w Polsce a uznanie czynności prawnej za nieważną wobec wierzycieli.

  13. Siemano moja godność to Kuba. konsolidacja chwilowek gdzie to najkorzystniejsze rozstrzygnięcie dla jednostek zadłużonych. Aktualnie moim miejscem przebywania jest lubiane miasto Żnin. provident konsolidacja chwilowek w Polsce- wzór pisma do sądu.

  14. Sie macie wołają na mnie Zygmunt. konsolidacja chwilówek warszawa jest dostępny również dla Ciebie. W tym momencie moim miejscem przebywania jest historyczne miasto Suwałki. konsolidacja chwilówek bez dochodu w Polsce- znowelizowane prawo i ogromne modyfikacje dla zadłużonych.

  15. Cześć stryj wybrał dla mnie imię Olaf. konsolidacja chwilówek online- duże ułatwienie dla przekredytowanych, wiem coś o tym. Aktualnie moim miejscem przebywania jest historyczne miasto Złocieniec. najtańsza konsolidacja chwilówek w Polsce- skorzystało już mnóstwo usatysfakcjonowanych użytkowników.

  16. Czółko noszę imię Tadek. padłość konsumencka to przyjazne podejście dla Twojego osobistego budżetu. Na czas dzisiejszy moim miejscem egzystencji jest zachwycające miasto Ostrów Wlkp. konsolidacja chwilowek dla zadluzonych w Polsce – jakiego typu sytuacje trafiają do naszych sądów.

  17. Witam moja godność to Tadek. konsolidacja chwilówek warszawa to temat w którym czuję się najkorzystniej. W chwili obecnej moim miejscem zamieszkiwania jest znane miasto Kłodawa. konsolidacja chwilowek dla zadluzonych w Polsce-ile pieniędzykosztuje złożenie podania.

  18. Hej podobnie jak wybitny tenisista nazywam się Bonifacy. konsolidacja chwilówek przez internet otrzymasz nawet mając komornika na wynagrodzeniu. Aktualnie moim miejscem bytowania jest kapitalne miasto Warszawa. konsolidacja chwilówek bez zdolności w Polsce, kiedy sąd przychyli się do naszego podania.

  19. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted
    to say that I have really enjoyed browsing your blog posts.

    In any case I’ll be subscribing to your feed and I
    hope you write again soon!

  20. Czółko nadano mi imię Leonard.kredyty i pożyczki duże ułatwienie dla zadłużonych, wiem coś o tym.Na czas dzisiejszy moim miejscem przebywania jestartystyczne miasto Świdnica. Upadłośćkonsumencka w Polsce- zrób dzisiaj i wyjdź z pętli obciążeń.

  21. Cze nadano mi imię Walerian. Kredyty- wszystko co rozumieć powinieneń. Aktualnie moim miejscem egzystencji jest śliczne miasto Drawsko. Kredyty w Polsce- zestawienie statystyczne polskich kredytobiorców.

  22. Siemaneczko zwą mnie Teofil. Kredyty- jest dostępna również dla Ciebie. Obecnie moim miejscem zamieszkania jest piękne miasto Zielona Góra. Kredyty w Polsce- zestawienie statystyczne polskich dłużników.

  23. Hej możesz mi mówić Jacek. Jestem doradcą finansowym i uczyniłem już wiele umów w ramach marki Kredyty. Na czas dzisiejszy moim miejscem zamieszkiwania jest artystyczne miasto Kobyłka. Kredyty w Polsce a prowadzenie przedsiębiorstw prawa handlowego.

  24. Witam tata wybrał dla mnie imię Błażej. Kredyty to najfajniejsze rozstrzygnięcie dla jednostek zadłużonych. Obecnie moim miejscem przebywania jest arcypiękne miasto Kunów. Kredyty w Polsce- znowelizowane prawo i potężne zmiany dla kredytobiorców.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *